Nếu giảm cân là một quá trình lâu dài, cần sự kiên nhẫn và nỗ lực không ngừng thì giữ cân sau khi giảm cân lại đòi hỏi sự khoa học trong lối sống, cách thức ăn uống. Để việc giữ cân sau khi giảm không còn là nỗi sợ hãi của chị em phụ nữ, hãy cùng HYON tìm hiểu 3 mẹo thú vị giúp bạn giữ cân sau khi giảm vô cùng đơn giản và dễ dàng dưới đây nhé!

Kiểm soát khối lượng calories tiêu thụ

Điều quan trọng nhất sau khi giảm cân là bạn cần tiếp tục kiểm soát lượng calo-in mỗi ngày. Ngoài ra, lượng calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày của nam và nữ sẽ khác nhau. Thông thường nữ giới sẽ có nhu cầu calo ít hơn so với nam giới. Ở độ tuổi 19 – 52, lượng calo cần nạp vào cơ thể nữ giới là khoảng 1800 – 2000 calo, trong đó nam giới cần đến 2200 – 2400 calo để duy trì hoạt động mỗi ngày. Bên cạnh đó, nhu cầu calo của người trẻ thường sẽ cao hơn người già do họ có xu hướng vận động và tiêu hao nhiều năng lượng.

Giảm cân là một quá trình lâu dài và gian khổ, chính vì thế, rất nhiều người thường lo lắng về việc giữ cân sau khi giảm cân. Nếu đã là một người trải qua quá trình tập luyện để đạt được kết quả như hôm nay, chắc hẳn bạn sẽ biết nguyên tắc vàng trong giảm cân là lượng calo-in phải thấp hơn calo-out mỗi ngày. Vậy nên, để giữ được vóc dáng như bạn mong muốn, hãy tiếp tục duy trì thói quen kiểm soát lượng calo tiêu thụ mỗi ngày và điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện sao cho phù hợp.

Kiểm soát khối lượng calories tiêu thụ

Không nên bỏ bữa sáng và kiêng khem quá nhiều

Rất nhiều người thường có thói quen bỏ bữa sáng do công việc bận rộn hoặc ăn 1 bữa trưa thật no, tuy nhiên, đây chính là thói quen độc hại sẽ phá hủy sức khỏe và vóc dáng của bạn sau khi giảm cân.

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt một ngày. Đồng thời, ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn, ăn ít hơn trong các bữa kế tiếp từ đó giữ cân sau khi giảm cân hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, việc ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ tạo điều kiện cho cơ thể trao đổi chất nhanh hơn, tiêu hao năng lượng và ngăn ngừa sự hình thành mỡ thừa.

Không nên bỏ bữa sáng

Không chỉ vậy, muốn giữ cân sau khi giảm cân, bạn không nên áp dụng phương pháp kiêng khem tiêu cực. Suy nghĩ là hoàn toàn sai lầm bởi việc gò ép bản thân quá mức sẽ khiến bạn càng có cảm giác thèm ăn, cuối cùng lại phản tác dụng. Khi đã kiềm chế quá lâu, bạn sẽ muốn ăn thật nhiều để thỏa mãn cảm giác thèm ăn bấy lâu, khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

Chính vì thế, cách giữ cân sau khi giảm cân hiệu quả là không nên bỏ qua bữa sáng và hãy kiêng khem quá nghiêm ngặt. Hãy kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, ăn những món bạn thích ở mức độ vừa phải. Như vậy, bạn vừa có thể kiểm soát được cân nặng của mình, vừa ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.

Ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng

Tạo lập thói quen tập thể dục mỗi ngày

Duy trì thói quen tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có vóc dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh. Một số người thường gặp phải tình trạng skinny fat, nghĩa là cơ thể trong rất mảnh khảnh nhưng lại tích mỡ ở vùng bụng, ngực hoặc đùi. Tạng người này chủ yếu là do gen di truyền, tuy nhiên thói quen sinh hoạt cũng là một phần khiến cho cơ thể bạn gặp phải tình trạng này.

Việc luyện tập mỗi ngày sẽ giúp cơ thể của bạn trở nên săn chắc, khỏe khoắn hơn, lượng mỡ thừa tiêu hao và chuyển hóa thành cơ bắp. Đồng thời, giữ thói quen tập thể dục thể thao còn giúp bạn phòng tránh các loại bệnh, tạo cảm giác ngon miệng khi ăn, là cách thức giữ cân sau khi giảm cân hiệu quả.

Giữ thói quen tập thể dục thể thao

Địa chỉ mua các sản phẩm giảm cân chất lượng

Giảm cân không chỉ đơn thuần là ăn uống kiêng khem, bỏ bữa mà phải kết hợp giữa ăn uống điều độ và tập luyện thường xuyên. Bên cạnh đó, để việc giảm cân hiệu quả hơn, nhiều người có xu hướng kết hợp sử dụng một số thực phẩm hỗ trợ giảm cân.

Hiểu được nhu cầu làm đẹp của chị em phụ nữ, HYON ra đời với sứ mệnh giúp phụ nữ Việt Nam giữ gìn vóc dáng thon thả, nhan sắc tươi trẻ như khi đôi mươi. Để làm được điều đó, HYON đã nghiên cứu và đưa ra thị trường các sản phẩm trà, viên uống hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa sự lão hóa dựa trên các tiêu chí an toàn sức khỏe. Các sản phẩm giảm cân tại HYON được làm từ thành phần tự nhiên lành tính, an toàn với sức khỏe con người.

Đặc biệt, các sản phẩm của HYON không chỉ giúp chị em phụ nữ giảm cân dễ dàng mà còn là bí quyết giữ cân sau khi giảm cân vô cùng hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì do chế độ ăn uống và tập luyện không điều độ.

Để hiểu thêm về các sản phẩm viên uống giảm cân, trà giảm cân tại HYON, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số điện thoại để được tư vấn chi tiết!