Những sai lầm khi giảm cân mà bất cứ ai cũng có thể mắc phải

Chắc chắn trong quá trình lấy lại vóc dáng mơ ước, ai cũng mắc những sai lầm khi giảm cân phải không nào. Vì vậy, chúng tôi sẽ gửi đến bạn những sai lầm phổ biến trong giảm cân mà nhiều người mắc nhất để các bạn cùng tránh nhé!

Nhịn ăn – Một trong những sai lầm khi giảm cân mà ai cũng mắc phải

Nhiều bạn có suy nghĩ rằng, nhịn ăn sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, đây lại là một trong những sai lầm khi giảm cân mà nhiều người mắc phải. Việc bỏ bữa hoặc hạn chế bữa ăn có thể dẫn đến việc phản tác dụng, cản trở quá trình giảm cân.

Vì vậy, theo các chuyên gia: trên thực tế, bạn thực sự cần ăn nhiều hơn – nghĩa là thay vì ăn những đồ nhiều dầu mỡ thì bạn sẽ ăn thực phẩm lành mạnh hơn như rau, trái cây, protein nạc hay ngũ cốc nguyên hạt.

Những sai lầm khi giảm cân mà bất cứ ai cũng có thể mắc phải

Thường xuyên lặp đi lặp lại một bài tập

Nhiều bạn mới bắt đầu quá trình giảm cân sẽ suy nghĩ rằng chỉ cần lặp đi lặp lại một bài tập đã được coi là quá trình giảm cân thành công. Tuy nhiên, đây lại là một trong những sai lầm khi giảm cân mà bạn cần tránh.

Chẳng hạn, nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng và đang tập luyện theo chương trình có cường độ cao, hãy thử giảm thời gian nghỉ giữa các giờ giải lao để thúc đẩy quá trình giảm cân.

Thường xuyên lặp đi lặp lại một bài tập

Ăn quá nhiều hoặc quá ít thực phẩm chứa protein

Đây cũng được xem là những sai lầm khi giảm cân nhiều người gặp phải. Dựa theo nghiên cứu trên Tạp chí Dinh Dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, khi những người tham gia ăn một chế độ giàu protein, họ sẽ tiêu thụ trung bình ít hơn 575 calo mỗi ngày so với khi họ ăn ít protein hơn.

Bên cạnh đó, protein là một chất quan trọng nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, lượng dư thừa sẽ được lưu trữ và chuyển hóa dưới dạng chất béo.

Ngoài ra, theo CDC, phụ nữ nên có thói quen ăn 46g protein mỗi ngày còn nam giới thì khoảng 56g/ngày.

Ăn quá nhiều hoặc quá ít thực phẩm chứa protein

Tập thể dục quá nhiều trong một ngày

Jennipher Walters, đồng sáng lập của Fit Bottomed Girls và tác giả của The Fit Bottomed Girls Anti-Diet, chia sẻ rằng: việc tập thể dục quá nhiều trong một ngày sẽ dẫn đến tình trạng chấn thương và kiệt sức. Ngoài ra, việc luyện tập thể dục thể thao nhiều cũng khiến cơ thể bạn trở nên căng thẳng, gây cản trở đến việc giảm cân. Do đó, hãy lên lịch nghỉ ngơi đều đặn cho từng ngày, từng tuần để cơ thể, cơ bắp của bạn có thời gian để phục hồi và mang đến hiệu quả giảm cân lâu dài.

Từ bỏ hẳn các món ăn khoái khẩu

Nhiều người khi bắt đầu quá trình giảm cân đã nghĩ rằng mình phải bỏ hoàn toàn những món ăn ngon, tuy nhiên bạn nên thực hiện theo kế hoạch 80 – 20.

Thực phẩm lành mạnh sẽ chiếm khoảng 80% trong chế độ ăn uống và bạn vẫn có thể tận hưởng những món ăn khoái khẩu của mình trong khoảng 20% cho phép.

Từ bỏ hẳn các món ăn khoái khẩu

Nhịn ăn sau 8 giờ tối

Đây được xem là một trong những sai lầm khi giảm cân mà nhiều bạn nữ gặp phải. Trước tiên, bạn phải xác định lại rằng điều gì ảnh hưởng đến cân nặng? Đó là việc bạn đã ăn gì trong ngày, ăn với số lượng bao nhiêu và bạn có tập thể dục để bù lại hay không?

Vì vậy, dù bạn ăn vào bất kỳ thời điểm nào, cơ thể cũng sẽ thực hiện tích trữ calo dư thừa và biến chứng thành chất béo trong cơ thể. Do đó, nếu bạn muốn ăn một chút đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ vào buổi tối, hãy tính toán xem ngày hôm nay mình đã tiêu thụ bao nhiêu calo rồi và hãy đưa ra quyết định của mình.

Sử dụng các loại thuốc, trà giảm cân cấp tốc

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân, trà giảm cân cấp tốc với lời quảng cáo hiệu quả trong 7 ngày, hiệu quả sau 1 tháng. Nhưng sự thực là không có bất kỳ con đường nào giúp bạn đến với cân nặng như vậy. Các loại thuốc và trà luôn sẽ luôn tiềm ẩn rất nhiều tác dụng phụ.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm cân nào, và thông qua việc tập thể dục đồng thời kiểm soát chế độ ăn uống, bạn cũng có thể đạt được hiệu quả giảm béo.

Sử dụng các loại thuốc, trà giảm cân cấp tốc

Lưu ngay địa chỉ mua thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân uy tín, chất lượng

Ngoài việc có một chế độ ăn uống phù hợp, thường xuyên tập luyện, bạn cũng cần sổ bung thêm cho cơ thể mình những thức uống giúp thúc đẩy quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng nhưng vẫn an toàn với sức khỏe.

Nếu bạn đang phân vân không biết nên lựa chọn địa chỉ nào, hãy tham khảo ngay HYON nhé.

4 Lý do bạn nên lựa chọn sản phẩm tại HYON:

• Các sản phẩm của HYON được sản xuất từ nguyên liệu tự nhiên, cực kỳ lành tính, và an toàn đối với mọi đối tượng.
• Đạt các chứng chỉ an toàn về sức khỏe và bảo vệ môi trường.
• Công nghệ sản xuất đạt tiêu chuẩn GMP cho chất lượng sản phẩm hoàn hảo nhất.
• HYON đồng hành cùng khách hàng trong hành trình làm đẹp vóc dáng và làn da.

Trên đây là toàn bộ nội dung HYON muốn chia sẻ với các bạn về những sai lầm khi giảm cân. Với những thông tin trên, nếu bạn còn thắc mắc gì vui lòng liên hệ chúng tôi qua Hotline: 0906886811 hoặc truy cập vào trang Web: https://hyon.vn/ công ty để được giải đáp rõ nhất. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết!