Giữ gìn vóc dáng, nhan sắc trẻ trung luôn là mong muốn của phụ nữ Việt Nam dù ở bất kỳ độ tuổi nào. Nhiều người sẵn sàng làm mọi cách để có được vóc dáng thon gọn: ăn ít hơn, bỏ bữa thậm chí là nhịn ăn. Tuy nhiên, phương pháp tiêu cực này không những không giúp bạn giảm cân mà ngược lại còn khiến bạn rơi vào trạng thái luôn thèm ăn, tinh thần trì trệ, sắc mặt xanh xao.

Vậy đâu mới là cách giữ dáng thon gọn, lưu giữ vẻ đẹp trẻ trung một cách hiệu quả và hợp lý nhất? Hãy cùng HYON tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Ăn uống khoa học hơn

Ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng chính là nguyên tắc cơ bản giúp bạn giữ gìn vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh. Trên thực tế, tuổi tuổi càng tăng thì khả năng trao đổi chất của con người càng kém. Trung bình một năm phụ nữ trong độ tuổi trưởng thành có thể tăng tới 0.6kg. Do đó, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học chính là cách giữ dáng thon gọn hiệu quả và bền vững nhất.

Hạn chế uống rượu bia

Khi uống rượu bia, quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể sẽ diễn ra chậm và ít hơn. Đồng thời, uống nhiều rượu bia sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của gan, dạ dày, não bộ và tim mạch, mang đến nhiều hiểm họa khó lường cho sức khỏe của bạn. Chính vì thế, hãy hạn chế sử dụng rượu bia và kiểm soát liều lượng khi sử dụng.

Hạn chế đồ uống có cồn

Thêm chất xơ vào bữa ăn

Kết hợp chất xơ trong rau củ, hoa quả… vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Khoa học đã chứng minh việc hấp thụ nhiều chất xơ giúp phụ nữ ít phải đối mặt với tình trạng thừa cân không kiểm soát.

Cách giữ dáng thon gọn nhờ bổ sung nhiều chất xơ

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, chúng cung cấp năng lượng cho cả ngày đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Chính vì thế, việc ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn giảm bớt nguy cơ béo phì – nỗi sợ của bất kỳ ai.

Luôn ăn sáng đầy đủ

Kiểm soát hàm lượng calories

Bỏ bữa, cắt giảm lượng calo tùy ý không phải là cách giữ dáng thon gọn hiệu quả. Nếu bạn là người đang trong quá trình giảm cân, giữ dáng, hãy luôn ghi nhớ nguyên tắc lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày phải nhỏ hơn lượng calo tiêu hao. Xây dựng một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng, đồng thời có được vóc dáng thon thả như ý muốn.

Kiểm soát hàm lượng calories hấp thụ và tiêu hao

Uống nhiều nước

Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Béo phì năm 2012 đã chỉ ra rằng, uống nước sẽ giúp chúng ta duy trì cân nặng bởi chúng hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy quá trình phân giải mỡ, chất béo.

Tuy nhiên, các loại nước có ga, nước ngọt sẽ không giúp bạn giảm cân mà ngược lại còn làm tăng lượng calo rỗng trong cơ thể. Chính vì thế, cách giữ dáng thon gọn hiệu quả nhất là uống thật nhiều nước lọc và hạn chế các đồ uống chứa đường không tốt cho cơ thể.

Uống đủ 2 lít nước một ngày

Tập luyện đều đặn

Tập luyện thường xuyên và khoa học sẽ giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái đồng thời là cách giữ dáng thon gọn cho nhiều chị em phụ nữ. Chỉ cần 30 phút luyện tập mỗi ngày với các bài tập đơn giản đã khiến cơ thể bạn thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.

Ngoài ra, chơi thể thao cũng là một trong các cách giữ gìn vóc dáng cho phụ nữ. Chúng giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, cải thiện sức khỏe tim mạch đồng thời giải tỏa căng thẳng – một trong các tác nhân khiến chúng ta tăng cân không kiểm soát.

Giữ thói quen chơi thể thao, tập luyện mỗi ngày

Sản phẩm hỗ trợ giảm cân, giữ dáng thon gọn chị em nên biết

Bên cạnh việc xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học và tập luyện đầy đủ, bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm, thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn bỏ bữa, ăn uống kiêng khem mà chúng sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn, là cách giữ dáng thon gọn mà chị em nào cũng nên biết.

Nắm bắt được xu hướng làm đẹp và cải thiện vóc dáng mỗi ngày, HYON được thành lập với sứ mệnh lưu giữ vẻ đẹp trẻ trung, vóc dáng thon gọn cho phụ nữ Việt Nam. HYON là thương hiệu mỹ phẩm và thực phẩm chức năng sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế tại Việt Nam. Các sản phẩm giảm cân tại HYON đều được sản xuất từ các thành phần tự nhiên lành tính với công nghệ tiên tiến, tích lũy những tinh túy của tự nhiên trong từng sản phẩm.

Sản phẩm trà, viên uống giảm cân HYON

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giữ gìn vóc dáng, nhan sắc tự nhiên, an toàn cho sức khỏe, hãy tham khảo ngay các sản phẩm tại HYON hoặc liên hệ qua hotline để được tư vấn chi tiết!