Làm sao để giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần mà vẫn giữ dáng thon gọn lâu dài

Trong thời gian gần đây, yến mạch nổi lên như một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Liệu rằng chúng ta có thể giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần mà vẫn giữ dáng thon gọn lâu dài được hay không? Khi sử dụng yến mạch thì nên lưu ý những điều gì?

Yến mạch là sản phẩm giảm cân hiệu quả với nhiều chất dinh dưỡng quan trọng

Yến mạch là gì? Tại sao nên giảm cân bằng yến mạch?

Yến mạch thường được gọi là một loại ngũ cốc nguyên hạt, được trồng chủ yếu ở khu vực Bắc Mỹ và châu Âu. Đây được xem là loại ngũ cốc giàu chất xơ, nhiều vitamin, khoáng chất và có chứa chất chống oxy hóa như avenanthramides – một loại chất có khả năng chống lại các bệnh tim mạch.

Thêm vào đó, yến mạch còn được chứng minh trong việc giảm mức độ cholesterol, lượng đường trong máu cũng như tăng hiệu quả đáng kể cho quá trình giảm cân.

Tại sao yến mạch lại hiệu quả trong việc giảm cân? Thực tế, yến mạch đem lại cho bạn cảm giác no bụng khi sử dụng.

Trong bảng xếp hạng 38 thực phẩm có tác dụng no lâu, yến mạch đứng thứ ba trong việc trì hoãn quá trình trống rỗng của dạ dày, thúc đẩy các horone tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn. Quan trọng hơn, yến mạch còn có nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh với cơ thể.

Vậy liệu bạn có thể giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần mà vẫn giữ dáng thon gọn lâu dài hay không? Tìm câu trả lời ngay bên dưới nhé!

5 Cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần mà vẫn giữ dáng thon gọn lâu dài?

Yến mạch có thể giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân hoàn hảo nếu như bạn sử dụng nó đúng cách. Chính vì lý do đó, để có được hình dáng thon gọn lâu dài, bạn cần hiểu đúng, dùng đúng yến mạch theo các cách như sau:

1. Không dùng đường

Đường chính là kẻ thù số một trong quá trình giảm cân, nếu bạn muốn giảm cân bằng yến mạch, hãy quên đi đường trong thực đơn của mình. Ca-lo từ các loại đường cát hay đường nâu không phải là điều lý tưởng mà thay đó, bạn có thể giảm sự nhạt nhẽo của yến mạch bằng trái cây.

Lưu ý không sử dụng đường cùng với yến mạch

2. Lưu ý đến khẩu phần sử dụng

Ăn vừa đủ là châm ngôn quan trọng trong quá trình giảm cân. Tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người như chiều cao, cân nặng, mức độ hoạt động thể chất và mục tiêu giảm cân, nửa chén cho đến một chén yến mạch sẽ là thích hợp.

3. Tránh sử dụng các loại yến mạch có hương vị hoặc yến mạch ăn liền

Mặc dù so với yến mạch nguyên hạt, các loại yến mạch này không có quá nhiều sự khác biệt về thành phần dinh dưỡng hay hàm lượng calo. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân, tốt nhất là bạn không nên sử dụng loại yến mạch ăn liền hoặc có hương vị để tránh lượng đường trong các sản phẩm đó.

Yến mạch nguyên hạt là phù hợp nhất cho quá trình giảm cân

4. Nên bắt đầu một cách chậm rãi

Việc để cơ thể thích nghi với loại thực phẩm nào cũng cần có một khoảng thời gian nhất định, đặc biệt là các loại thực phẩm nhiều chất xơ như yến mạch. Để tránh tình trạng đau dạ dày, táo bón hay bị đầy hơi, bạn nên bắt đầu dùng yến mạch từ 2 đến 4 lần trong một tuần trước khi sử dụng nó trong khẩu phần thường ngày của bạn.

Nên có thời gian làm quen với yến mạch trước khi áp dụng nó vào khẩu phần chính

5. Kết hợp với vận động

Bên cạnh việc ăn và sử dụng yến mạch đúng cách thì để có được vóc dáng thon gọn thì bạn cũng nên lưu ý đến việc vận động. Cân bằng chế độ ăn uống và lịch luyện tập thể dục hiệu quả thì vóc dáng thon gọn sẽ là điều nằm trong tầm tay của bạn.

Kết hợp với thể dục thể thao để có kết quả giảm cân tốt hơn

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần

Để có thể siết chặt số lượng calo nạp vào trong cơ thể và giảm được số cân nặng mong muốn trong một tuần, bạn có thể tham khảo thực đơn sau đây. Tùy theo sở thích và lối sống sinh hoạt bạn có thể cân chỉnh lại thực đơn để giảm cân bằng yến  mạch trong 1 tuần hiệu quả hơn:

• Buổi sáng: Một ly nước lọc – Yến mạch + Sữa tươi không đường + 1 quả trứng gà
• Buổi giữa: Sử dụng nước ép trái cây (không đường)
• Buổi trưa: Dùng cháo yến mạch + Rau củ
• Buổi giữa: Ăn trái cây tốt cho việc giảm cân như táo, việt quất, bưởi, cam,…
• Buổi tối: Dùng cháo yến mạch

Sử dụng yến mạch hiệu quả trong quá trình giảm cân cùng với trái cây

Tuy yến mạch làm bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và là một loại thực phẩm được khuyến nghị trong chế độ giảm cân thì để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần sự kiên trì nhất định. Nếu dùng đúng cách, bạn sẽ giảm được một số lượng calo nhất định nhưng để đảm bảo dáng gọn lâu dài, một tuần thì không thể đảm bảo.

Vì vậy, thay vì tìm mọi cách để giảm cân cấp tốc trong vòng một tuần thì bạn nên lưu ý đến mức độ kiên trì cho một thói quen. Khi đó, bạn không chỉ có một cơ thể khỏe mạnh mà còn thon gọn, săn chắc. Đó chính là cách tốt nhất để giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần mà vẫn giữ dáng thon gọn lâu dài.

Nên mua sản phẩm giảm cân ở đâu uy tín và chất lượng?

Việc sử dụng các sản phẩm giảm cân đúng cách đã quan trọng, thì việc mua sản phẩm chất lượng và uy tín lại còn quan trọng hơn. Bạn nên tìm những địa chỉ mua sản phẩm giảm cân chính hãng, để không những giảm cân hiệu quả mà còn tránh những hệ lụy liên quan đến sức khỏe.

Đó chính là lý do vì sao mà bạn nên chọn Hyon – nơi cung cấp các sản phẩm có nguyên liệu tự nhiên, cực kỳ lành tính và an toàn với mọi đối tượng. Hyon đảm bảo các chứng chỉ an toàn về sức khỏe, công nghệ sản xuất đạt tiêu chuẩn GMP và tiêu chí bảo vệ môi trường.

Khi lựa chọn chúng tôi, bạn sẽ được cung cấp thông tin rõ ràng về tác dụng, thành phần cũng như giấy kiểm nghiệm sản phẩm.

Lựa chọn Hyon – Lựa chọn người bạn đồng hành chất lượng cho hành trình giảm cân của bạn.

Thông tin liên hệ:

• Website: https://hyon.vn/
• Hotline: 0906886881
• Email: cskh@hyon.vn