Làm đẹp,
10 sai lầm khi giảm cân khiến bạn giảm hoài vẫn “béo”
Sai lầm khi giảm cân là vấn đề mà có nhiều người đã và đang mắc phải. Đôi lúc bạn cảm thấy mình đang làm đúng như quy trình mà lại không thu về được kết quả như mong muốn. Bạn đang không biết giảm cân có đúng cách hay không, hãy để HYON bật mí đến bạn những sai lầm trong bài viết dưới đây nhé.
Các sai lầm khi giảm cân
Những lợi ích không ngờ tới khi giảm cân
- Tốt cho tim mạch
Với chế độ ăn lành mạnh, giàu chất xơ và chất béo rất tốt cho tim mạch. Vừa giúp bạn có một vóc dáng khỏe đẹp, vừa giúp giảm huyết áp và tăng cholesterol tốt hơn.
- Kiểm soát ung thư tốt
Các loại hạt, loại đậu, cây rau đều có chứa nhiều chất dinh dưỡng và chống oxy hóa cao sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư. Vì thế, để không bị mắc sai lầm khi giảm cân, bạn hãy lưu ý chế độ ăn thật hợp lý nhé. Ngoài ra, chế độ ăn chay chính là phương pháp giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư, nhất là ung thư đại trực tràng.
Tốt cho tim mạch và kiểm soát ung thư tốt
- Giảm nguy cơ tiểu đường
Hạn chế đường và chất béo không lành mạnh, ăn chủ yếu thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn kiểm soát và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Đây là một trong những lợi ích được nhiều người quan tâm khi thực hiện giảm cân.
10 sai lầm khi giảm cân khiến bạn giảm hoài vẫn “béo”
1. Cắt giảm hoàn toàn tinh bột
Một trong những sai lầm khi giảm cân hiện nay đó chính là cắt bỏ hoàn toàn việc ăn tinh bột. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu tinh bột chứa nhiều calo. Ăn quá nhiều tinh bột hoặc bổ sung gia vị có nhiều chất béo thì bạn sẽ tăng cân nhanh chóng. Những việc cắt bỏ tinh bột trong chế độ ăn giảm cân hoàn toàn là sai lầm.
Hạn chế hoàn toàn ăn đồ có chứa tinh bột
2. Loại bỏ chất béo khỏi thực đơn hàng ngày
Thực tế cho thấy rằng những người ăn thiếu chất béo dễ bị béo phì hơn những người ăn vừa phải. Vì thế, khi giảm cân bạn hãy ăn chất béo lành mạnh như: cá hồi, dầu oi liu, dầu gấc. Còn những chất béo chuyển hóa như các đồ chiên rán, chế biến sẵn, nội tạng động vậy thì bạn nên điều chỉnh hạn chế lại.
3. Giảm cân bằng cách ăn hoa quả và rau xanh
Đây là sai lầm khi giảm cân tiếp theo khi chúng ta nạp nhiều hoa quả và rau xanh nhiều hơn. Chúng có chứa nhiều chất xơ, sẽ làm bạn no lâu hơn, ăn được ít thực phẩm hơn. Bạn không có đủ axit amin mà cơ thể cần, không dự trữ được hàm lượng protein kết quả là cơ thể bạn sẽ phân huỷ cơ bắp nhiều hơn.
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh
4. Bắt đầu nhịn ăn, nhịn đói
Nhịn đói là phương pháp quen thuộc được áp dụng vô cùng rộng rãi khi thực hiện giảm cân. Nhưng thực chất việc nhịn đói không hề có tác dụng mà ngược lại còn mang lại nhiều tác hại tiêu cực, các mầm bệnh của sau này.
5. Sử dụng thuốc, trà giảm cân không rõ nguồn gốc
Trên thị trường bày bán rất nhiều loại thực phẩm chức năng, trà giảm cân với các loại quảng cáo hấp dẫn khác nhau. Và sai lầm khi giảm cân mà mọi người hay mắc phải đó là tin vào những lời quảng cáo đó, rằng sản phẩm có tác dụng trong một thời gian ngắn sau khi sử dụng.
Sử dụng thuốc và trà giảm cân không rõ nguồn gốc
Vì thế bạn không nên sử dụng bất kì loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc trên thị trường. HYON khuyên bạn hãy nên tập thể dục thể thao hàng ngày kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ đạt được hiệu quả cao nhất.
6. Luyện tập quá nhiều
Tập luyện quá thời gian quy định mỗi ngày không những làm hỏng kế hoạch giảm cân mà còn khiến bạn trở nên kiệt sức và nguy hại rất nhiều đến cơ thể. Sẽ có nhiều bệnh tiềm ẩn liên quan đến tim, phổi. Vì thế hãy nhớ rằng cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi và hồi phụ, hãy cân đối thời gian tập luyện nhé.
Lạm dụng việc tập luyện quá nhiều để giảm cân
7. Không có mục tiêu hợp lý
Có nhiều người mắc sai lầm khi giảm cân là không nắm rõ được tình trạng của cơ thể. Tự đặt ra mục tiêu giảm cân bất hợp lý và không phù hợp, dẫn đến việc giảm cân không khoa học. Chỉ với mục tiêu là nhịn ăn, nhịn uống một cách tùy tiện sẽ dẫn đến những nguy hại cho sức khỏe.
8. Giảm cân bằng biện pháp nôn ọe
Đây là một trong những sai lầm cũng không ít người mắc phải. Nhưng trên thực tế, nôn nhiều sẽ khiến cho cơ thể thiếu dinh dưỡng trầm trọng, sắc mặt trở nên nhợt nhạt. Đặc biệt, nguy cơ có khả năng viêm nhiễm trùng họng do tác động của ngón tay vào vùng gốc lưỡi gây ra.
9. Sử dụng chế độ giảm cân của người khác
Trên mạng xã hội có rất nhiều người chia sẻ bí quyết giảm cân hiệu quả cao để bạn lựa chọn. Nhưng bạn cần nhớ rằng khi giảm cân còn phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: cơ địa từng người, các vận động, ăn uống.
10. Ngủ không đủ giấc
Cơ thể thiếu ngủ sẽ rơi vào trạng thái thường xuyên mệt mỏi, lo âu, làm việc thiếu chuyên nghiệp, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm.
Ngủ không đủ giấc khiến mệt mỏi
HYON – Thương hiệu mỹ phẩm, thực phẩm chức năng chuyên nghiệp
HYON là thương hiệu mỹ phẩm, cung cấp thực phẩm chức năng chuyên và uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi tạo ra các sản phẩm đạt tiêu chuẩn quốc tế cùng với giá thành hợp lý tới tay người tiêu dùng Việt.
HYON – lựa chọn uy tín hàng đầu của người tiêu dùng
Lựa chọn HYON, chúng tôi sẽ luôn đồng hành với bạn trong suốt quá trình giảm cân cho đến lúc hoàn thành. Chúng tôi mong muốn đem đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời nhất. HYON luôn mong muốn truyền cảm hứng cho những người phụ nữ Việt luôn yêu thương bản thân mình. Ngoài ra HYON còn cung cấp thực phẩm chức năng, thuốc giảm cân đạt chất lượng cao.
Thuốc uống giảm cân – sản phẩm của HYON
Bên trên là bài viết về 10 sai lầm khi giảm cân mà có thể bạn chưa biết. Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ số hotline hoặc truy cập website để được tư vấn miễn phí.
