Mẹo giúp bạn giảm mỡ đùi trong tích tắc

Sở hữu vòng đùi to là cơn ác mộng của rất nhiều người. Dù đã tìm hiểu nhiều cách giảm mỡ đùi khác nhau nhưng số đo của vòng đùi vẫn không hề thay đổi. Làm thế nào để có thể sở hữu một vòng đùi thon gọn, dễ dàng diện váy ngắn hay quần bò mà không sợ lộ ra khuyết điểm? Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân và bí quyết giúp giảm mỡ đùi trong tích tắc.

Nguyên nhân dẫn đến vòng đùi to

Có nhiều nguyên nhân khiến mỡ tích tụ lại trên vùng đùi nhiều hơn các vùng khác:

• Ít vận động, hay ngồi một chỗ

Không dành nhiều thời gian vận động là nguyên nhân chính khiến vùng chân phát phì. Thường xuyên ngồi liên tục cả ngày dễ tích tụ mỡ, đặc biệt là vùng đùi.

Thường xuyên ngồi một chỗ dẫn đến vòng đùi tích mỡ

• Tăng cân, thừa cân

Cân nặng tăng lên nhiều khiến cho những vùng dễ tích tụ mỡ thừa trên cơ thể như vùng eo, bắp chân, bắp tay và đùi cũng trở nên quá khổ.

• Đứng và ngồi sai tư thế

Ngồi vắt chéo chân cũng ảnh hưởng đến việc lưu thông máu. Đi đứng không đúng cách khiến đùi phải chịu áp lực từ trọng lượng của cơ thể dẫn đến phình to.

• Vận động sai cách

Cũng như việc lười vận động, thường xuyên vận động sai cách sẽ gây ra những tác hại lên cơ thể. Tư thế tập luyện không đúng, cường độ tập luyện quá mức theo nhiều cách giảm mỡ đùi khác nhau cũng khiến cho vòng đùi tụ mỡ.

Cường độ tập luyện quá mức khiến bắp đùi phình to

Những cách giúp giảm mỡ đùi trong tích tắc

Kiên trì áp dụng một số cách sau để có được đôi chân thon thả:

Massage đùi tại nhà trong 30 phút

Kết hợp kỹ thuật massage bằng tay và sử dụng một số nguyên liệu cũng là cách giảm mỡ đùi hiệu quả:

• Bước 1: Chuẩn bị rượu gừng hay dầu oliu, dầu dừa hoặc kem tan mỡ.
• Bước 2: Vệ sinh, làm sạch vùng da ở đùi và thoa nguyên liệu, có thể thoa lên toàn chân.
• Bước 3: Dùng hai tay massage theo chuyển động tròn, hướng dọc từ mông đến đùi xuống bắp chân. Dùng lực vừa đủ mạnh để làm nóng và tác động sâu vào vùng mỡ thừa bên trong.

Massage đùi để đánh tan mỡ thừa tích tụ

Quá trình massage nên kéo dài trong 30 phút và thực hiện mỗi ngày để nâng cao hiệu quả.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn hàng ngày là một trong những tác động lớn ảnh hưởng đến vóc dáng của chúng ta. Thực hiện một số nguyên tắc ăn uống lành mạnh là cách giảm mỡ đùi hiệu quả:

• Giảm lượng đường, muối và tinh bột trong thức ăn

Cơ thể khi thừa đường, muối và tinh bột đều gây ra tình trạng tích tụ mỡ nhiều hơn. Thay thế lượng thức ăn chứa đường và tinh bột bằng các loại ngũ cốc nguyên cám. Cần loại bỏ các món cá muối hoặc trái cây chấm muối ra khỏi thực đơn giảm mỡ đùi.

• Bổ sung thực phẩm chứa chất xơ và protein

Chất xơ và protein cung cấp rất ít calo nhưng giúp no lâu. Hai nguồn dinh dưỡng này giúp cơ thể săn chắc và đốt cháy mỡ thừa.

Ăn rau củ chứa chất xơ để làm tăng quá trình giảm mỡ

Mỗi ngày cần hấp thụ từ 25 – 35 gram chất xơ, từ 75 – 100 gram protein của rau củ và thịt nạc.

• Ăn nhiều thức ăn chứa chất điện giải

Ăn các loại thực phẩm như rau, sữa chua, chuối, bắp cải,… để cơ thể hạn chế việc tích mỡ thừa. Những thực phẩm này chứa các chất điện giải như canxi, magie, kali,… sẽ giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Tập luyện thể thao cho vùng đùi

Thường xuyên tập luyện cho vùng đùi là cách giảm mỡ đùi an toàn và không lỗi thời. Tăng cường các bài tập yoga, gym như squats hay chạy bộ, tập trung vào việc đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng đùi trong và ngoài.

Chạy bộ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và giảm mỡ

Mỗi ngày dành 30 phút cho việc tập luyện để đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi, giúp làn da căng mịn và số đo của ba vòng được cải thiện hơn.

Sử dụng thực phẩm chức năng HYON – Sự lựa chọn của sức khỏe và sắc đẹp

Kết hợp với việc sử dụng những sản phẩm hỗ trợ như viên giảm cân hoặc trà giảm cân sẽ mang lại nhiều lợi ích như tiết kiệm thời gian. Với tiêu chuẩn quốc tế cùng giá thành phù hợp, đây sẽ là cách giảm mỡ đùi đơn giản và nhẹ nhàng nhất dành cho những người bận rộn.

Các công dụng của viên giảm cân HYON:

• Hỗ trợ làm giảm hấp thụ chất béo.
• Hỗ trợ tăng cường chuyển hóa chất béo.
• Hỗ trợ làm giảm lượng mỡ có trong máu.

Viên giảm cân Hyon mang lại vóc dáng cân đối

HYON là thương hiệu mỹ phẩm và thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Hướng đến thông điệp truyền cảm hứng cho những người phụ nữ Việt luôn yêu thương bản thân mình, HYON sẽ đồng hành cùng các bạn trong quá trình chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.

Bài viết trên đã cung cấp thông tin về cách giảm mỡ đùi trong tích tắc nhưng vẫn mang lại nhiều hiệu quả an toàn. Hãy liên hệ với HYON để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ về sản phẩm:

Địa chỉ: 781/A1 Lê Hồng Phong, P. 12, Q. 10, TP.HCM
Hotline: 0906886811
Email: cskh@hyon.vn