Giảm cân không ăn kiêng – chuyện tưởng đùa mà có thật

Vấn đề cân nặng luôn là mối quan tâm lo lắng của nhiều người bởi vì vóc dáng sẽ mang lại sự tự tin trong cuộc sống lẫn sức khỏe cho cơ thể. Và thực trạng nhiều người đang chật vật, khổ sở với chế độ ăn kiêng hà khắc để đạt được số cân nặng mà bản thân mong muốn. Điều này sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi, stress thậm chí còn ảnh hưởng đến dạ dày và tăng ngược cân trở lại. Nếu bạn đang trong tình trạng như vậy thì hãy tham khảo ngay bài viết về cách giảm cân mà không ăn kiêng – chuyện tưởng đùa mà có thật ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng vào trong chế độ ăn

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng, mọi người thường cắt giảm hẳn khẩu phần ăn để cho dạ dày trống và phải chống lại cơn đói thường xuyên. Thay vì tránh xa đồ ăn, bạn có thể bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng vào trong các bữa ăn.Theo nghiên cứu, những người thực hiện biện pháp này có kết quả tích cực và cải thiện số cân nhiều hơn so với những người chỉ tập trung cắt giảm lượng calo.

Các thực phẩm nên bổ sung đó là các loại trái cây giàu chất xơ, các loại rau củ và ngũ cốc. Khi ăn những loại thực phẩm này sẽ khiến cho dạ dày được mở ra, no lâu hơn nên sẽ tránh được việc bổ sung dư thừa lượng calo quá mức vào trong cơ thể mà bạn có thể giảm cân không ăn kiêng an toàn.

Các cách bổ sung lượng chất xơ như: làm salad rau cùng 1 muỗng bột lanh và bột yến mạch thêm ½ cốc đậu, ăn các loại hạt khô cùng hoa quả, bổ sung rau luộc nhiều hơn trong bữa,…

Các dưỡng chất hoàn toàn có lợi mà không làm bạn tăng cân

Giảm cân không ăn kiêng bằng cách tập thể dục

Theo kết quả thử nghiệm nghiên cứu của trường Đại học Missouri bang Columbia, nhiều người thực hiện lịch đi bộ thường xuyên của mình với mức thời gian là 1 tiếng/ tuần thì trong vòng một tháng người đó đã giảm được 0,5kg. Như vậy đồng nghĩa với việc: một người có thể giảm được 6kg trong vòng 1 năm mà không cần thực hiện những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Biện pháp này đang được rất nhiều người sử dụng trong cách giảm cân của mình bởi nó mang lại cho con người cảm giác thoải mái sau khi thực hiện và dễ duy trì. Nếu biện pháp này có thể thực hiện theo nhóm sẽ mang lại nhiều động lực hơn.

Thêm vào đó, việc vận động thể chất thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt cháy được mỡ thừa và giúp cơ thể săn chắc, mang lại huyết áp ổn định và cải thiện tỷ lệ eo so với hông.

Tập thể dục là cách đốt calo tốt nhất

Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thê con người. Đó là quá trình cơ thể phục hồi lại thể chất và mang đến cho con người những năng lượng tích cực. Ngủ đủ giấc sẽ khiến con người phòng tránh được nguy cơ tăng cân. Với mỗi giấc ngủ thì chúng ta nên thực hiện chúng từ 7-8 giờ/đêm

Khi cơ thể bị thiếu ngủ, các hormone gây căng thẳng xuất hiện nhiều hơn sẽ khiến chúng ta bị béo bụng. Bên cạnh đó, loại hormone này còn làm cho chúng ta tăng cảm giác thèm đồ ngọt và tinh bột – nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng.

Luyện tập thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc là biện pháp giảm cân không ăn kiêng vô cùng hữu hiệu.

Ngủ đủ giấc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe không chỉ việc giảm cân

Điều chỉnh các sử dụng các loại gia vị

Tỏi và hạt tiêu là hai loại gia vị giúp bạn hạn chế việc ăn uống. Đây là những loại gia vị không calo mà còn giúp hương vị thức ăn dậy mùi, hấp dẫn hơn nhiều. Chính vì thế, bạn thưởng thức hương vị đồ ăn dẫn đến cảm giác nhanh no hơn và ăn ít hơn.

Điều chỉnh lượng muối sử dụng trong bữa ăn để giúp cơ thể thon gọn nhanh chóng. Bởi vì muối là tác nhân cho việc trữ nước trong cơ thể và có thể tiêu thụ nhiều những loại đồ uống đóng chai sẵn. Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ tối đa khoảng 2.300mg muối cùng với các loại nước lọc hay trà đá để việc giảm cân được hiệu quả hơn.

Gia vị có tác dụng tích cực trong việc giảm cân

Sử dụng thuốc giảm cân tại Hyon

Có nhiều loại thuốc giảm cân không tốt tràn lan trên thị trường. Những loại thuốc đó sẽ làm cho cơ thể bạn mệt mỏi và không tốt với những người bị dạ dày hay bị bệnh về huyết áp. Nhưng đối với sản phẩm giảm cân tại Hyon sẽ khác hẳn hoàn toàn bởi:

Sản phẩm được sản xuất từ 100% nguyên liệu từ thiên nhiên nên có độ an toàn và lành tính cao phù hợp với mọi người sử dụng.

• Sản phẩm đạt tiêu chuẩn quốc tế với giá thành phải chăng mang lại trải nghiệm tuyệt vời đối với người dùng.
• Tuân thủ theo mục chung của hãng là H (Healthy), Y (YOUTH). O (Organic), N (Natural) với sứ mệnh truyền cảm hứng cho những người phụ nữ Việt luôn yêu thương bản thân. Chúng tôi luôn sát cánh cùng bạn trong quá trình tìm lại vẻ đẹp của chính mình.
• Với đội ngũ chuyên gia nghiên cứu điều chế nhiều năm trong nghề, Hyon là thương hiệu mỹ phẩm và thực phẩm chức năng chuyên nghiệp tại Việt Nam. Hyon luôn cố gắng mang đến những sản phẩm tốt nhất đạt giá trị thiết thực cho người dùng.

Sản phẩm mang lại vóc dáng thon gọn

Việc giảm cân là nhu cầu mong muốn của nhiều người với mục đích tìm kiếm cho mình vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên việc giảm cân với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bạn nên thực hiện những biện pháp lành mạnh hơn. Hãy cùng Hyon tìm hiểu các cách giảm cân không ăn kiêng nhé.