Sở hữu thân hình thon thả luôn là mong ước của các chị em nhưng không phải ai cũng may mắn có được vóc dáng như ý. Ăn kiêng là một trong những phương pháp được nhiều chị em sử dụng để thực hiện hóa ước mơ thân hình như ý. Vậy hôm nay hãy cùng tìm hiểu chế độ ăn kiêng 7 ngày với hiệu quả bất ngờ cho chị em quan tâm ngay thôi!

Ăn kiêng khoa học giúp chị em sở hữu vóc dáng thon thả

Đôi nét về chế độ ăn kiêng 7 ngày GM

GM là viết tắt của General Motor xuất phát từ một thương hiệu xe nổi tiếng của Mỹ, chính thương hiệu này đã đưa ra chế độ ăn kiêng trong 7 ngày với trái cây được nhiều chị em áp dụng. Trên thực tế, sau khi áp dụng nhiều người đã giảm được từ 6 đến 7 kg chỉ trong một tuần thực hiện nghiêm ngặt theo chế độ

Chế độ ăn kiêng này đã được tiến hành nghiên cứu và đưa vào thử nghiệm ở Mỹ. Nguyên tắc quan trọng của phương pháp GM là sử dụng các loại thức ăn có lượng calo thấp tạo cảm giác no lâu. Người sử dụng phương pháp này cũng được hướng dẫn bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất để thải độc tố và chống oxy hóa

Kết quả khi áp dụng chế độ ăn kiêng

Nguyên tắc khi áp dụng chế độ ăn kiêng 7 ngày

Để đạt được hiệu quả tốt nhất cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe, người áp dụng chế độ ăn kiêng cần tuân thủ một số nguyên tắc sau

• Cần uống đủ nước mỗi ngày, tốt nhất nên uống từ 8 đến 12 ly nước. Nên uống nước ấm vào thời điểm mới ngủ dậy và trước khi ăn 30 phút
• Nếu bạn có thói quen tập thể dục, trong 3 ngày đầu thực hiện phương pháp ăn kiêng này cần tạm dừng luyện tập để tránh bị kiệt sức
• Khi áp dụng chế độ ăn kiêng 7 ngày bạn không được sử dụng các sản phẩm chứa đường, các loại chất kích thích và các loại nước nhiều calo
• Nên ăn 2 đến 3 chén súp rau củ mỗi ngày, các loại súp được làm từ cà chua, bắp cải, hành tây hay ớt chuông đều rất tốt cho cơ thể

Tuân thủ nguyên tắc để việc ăn kiêng đạt hiệu quả

Ví dụ về thực đơn một ngày của phương pháp ăn kiêng 7 ngày

Ngày 1

• Bữa sáng (8-9h): một trái táo và một ly nước
• Bữa trưa (11-12h): Nửa bát dưa lưới và một ly nước; (13h30- 14h): một miếng dưa hấu và hai ly nước
• Bữa chiều (16-17h): một trái cam và một ly nước
• Bữa tối (18h30-19h): một trái táo và một ly nước; (20-21h): nửa bát dưa lướt, một quả ổi và hai ly nước

Ngày 2

• Bữa sáng (8-9h): một củ khoai lang luộc
• Bữa trưa (11-12h): một bát salad bắp cải và một ly nước; (13h30- 14h): một bát salad dưa chuột cà rốt và hai ly nước
• Bữa chiều (16-17h): súp lơ luộc và một ly nước
• Bữa tối (18h30-19h): một củ khoai tây luộc và một ly nước; (20-21h): salad dưa chuột và hai ly nước

Ngày 3

• Bữa sáng (8-9h): hai trái chuối và một ly sữa
• Bữa trưa (11-12h): Một trái chuối lắc mật ong; (13h30- 14h): một bát súp rau củ
• Bữa chiều (16-17h): một quả chuối và một ly sữa
• Bữa tối (18h30-19h): hai trái táo và một ly nước; (20-21h): một quả chuối và một ly sữa

Một số thực đơn ăn kiêng gợi ý

Trên đây là gợi ý thực đơn 3 ngày đầu của chế độ ăn kiêng 7 ngày, những ngày còn lại bạn chỉ cần thay đổi bằng các loại rau củ quả mà mình thích.

Ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng 7 ngày

Ưu điểm

• Giúp chúng ta bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả hơn, tránh tình trạng tích trữ mỡ thừa, đồng thời cung cấp chất xơ tạo cảm giác no lâu. Đặc biệt ăn nhiều rau củ quả cũng tốt cho da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa
• Hạn chế đường giúp cơ thể hạn chế tình trạng béo phì hay bệnh tiểu đường nguy hiểm. Khi áp dụng chế độ này, cơ thể sẽ giảm thiểu tối đa lượng đường nạp vào, loại bỏ các thức uống chứa cồn cũng rất tốt cho sức khỏe
• Chế độ ăn kiêng này còn mang lại lợi ích cho đường tiêu hóa, giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn

Nhược điểm

• Phương pháp ăn kiêng 7 ngày không nên áp dụng trong một khoảng thời gian dài do có thể gây tình trạng thiếu dưỡng chất. Do chế độ ăn này không cung cấp đầy đủ các nhóm chất cần thiết khác như chất béo, protein cũng như một số loại vitamin khoáng chất khác
• Chế độ ăn kiêng 7 ngày phù hợp với những bạn mong muốn giảm cân trong thời gian ngắn vì nếu ngừng ăn kiêng cơ thể rất dễ béo trở lại

Có thể nói cơ thể khỏe mạnh cần xuất phát từ bên trong, bên cạnh chế độ ăn uống chúng ta cần bổ sung các loại thực phẩm chức năng phù hợp để nâng cao sức khỏe. HYON được biết đến nhiều năm liền là thương hiệu hàng đầu dành cho người Việt trong lĩnh vực thực phẩm chức năng. Mọi người có thể tham khảo một số sản phẩm được HYON cung cấp để cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày nhé!

HYON – Thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu

Mọi thắc mắc cần giải đáp vui lòng liên hệ:

Địa chỉ: 781/A1 Lê Hồng Phong, P. 12, Q. 10, TP.HCM

Hotline: 0906886811

Email: cskh@hyon.vn

Website: https://hyon.vn/