Cafe chưa rang hoặc cafe xanh đã được coi là thực phẩm có lợi cho việc giảm cân. Nhưng hiệu quả của tuyên bố này như thế nào? Việc uống cafe xanh có ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của chúng ta?

Tìm hiểu về phương pháp sử dụng cafe xanh giảm cân

Cafe xanh là gì?

Cafe xanh là gì?

Cafe xanh được làm từ những hạt cafe chưa rang. Axit chlorogenic là những hợp chất có trong hạt cafe, có tác dụng chống oxy hóa và có lợi cho việc giảm cân. Khi bạn rang cafe, hàm lượng axit chlorogenic trong cafe sẽ giảm. Đây là lý do tại sao cafe chưa rang hoặc cafe xanh được coi là thân thiện với việc giảm cân. Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ tuyên bố rằng cafe xanh có tác dụng giảm cân. Khi kết hợp với tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh, hạt cafe xanh có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả so với hạt cafe rang.

Cafe xanh giảm cân có an toàn không?

Chỉ riêng cafe xanh sẽ không giúp bạn giảm cân nếu bạn không tuân theo một lối sống lành mạnh, đang hút thuốc hoặc uống quá chén. Chỉ khi kết hợp với lối sống lành mạnh, cafe xanh mới có thể hỗ trợ giảm cân.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu và Phát triển Sáng tạo Ấn Độ, axit chlorogenic trong cafe xanh là hợp chất kỳ diệu có thể giúp bạn giảm cân. Axit chlorogenic trong cafe xanh có thể làm tan chất béo không mong muốn trong cơ thể, giúp giảm cân. Hơn nữa, axit chlorogenic có thể giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR), có thể làm giảm giải phóng glucose từ gan vào máu. Thay vì glucose, cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo dư thừa, và điều này cuối cùng giúp bạn giảm cân.

Nếu bạn là nạn nhân của việc ăn quá nhiều và nằm trong số những người không thể kiểm soát khẩu phần khi ăn, thì việc tiêu thụ cafe xanh có thể hữu ích. Uống cafe xanh có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn và ngăn bạn ăn quá nhiều.

Loại cafe xanh nào tốt cho việc giảm cân?

Chiết xuất cafe xanh

Với hàm lượng cao các chất dinh dưỡng và axit chlorogenic, chiết xuất cafe xanh có ở dạng bột hoặc ở dạng viên uống. Trong quá trình chế biến chiết xuất cafe xanh, hầu hết axit chlorogenic được chiết xuất.

Cafe xanh hòa tan

Cafe nhân hòa tan, tương tự như cafe xanh hòa tan có thể được pha dễ dàng. Tất cả những gì bạn cần là một ít bột và nước nóng để tạo ra cafe xanh hòa tan. Cafe nhân hòa tan có ba dạng, đó là đông khô, hạt và bột. Từ những thứ này, loại cafe đông khô là tốt nhất. Dịch cafe mạnh được làm đông lạnh và sau đó được hút chân không để khử nước các tinh thể của cafe. Bạn có thể sử dụng dạng cafe xanh hòa tan này để giảm cân.

Cách sử dụng cafe xanh để giảm cân hiệu quả

Chọn cafe xanh tốt nhất

Đầu tiên, hãy chọn thương hiệu cafe xanh tốt nhất và đảm bảo rằng thương hiệu bạn mua không phải là cafe chất lượng thấp. Tốt nhất nên chọn cafe xanh hữu cơ nếu bạn muốn giảm cân vì nó không có bất kỳ loại thuốc trừ sâu hóa học nào. Tất cả những gì bạn cần làm là xay hạt cafe trong máy xay cafe, sau đó ngâm trong nước nóng khoảng năm phút.

Thêm chất bổ sung

Nếu bạn không thích chỉ uống cafe xanh đơn thuần, bạn luôn có thể thêm một số chất bổ sung để làm cho nó tốt hơn. Bạn có thể thêm nghệ, quế, lá bạc hà hoặc gừng để nâng cao lợi ích của cafe.

Cafe xanh và nghệ là một ý tưởng tuyệt vời vì nó có thể tăng cường trao đổi chất, giảm viêm và cũng tăng độ nhạy insulin. Để nửa thìa cà phê rễ nghệ ngấm vào trà ít nhất năm phút trước khi uống. Bạn có thể nghiền nghệ để có kết quả tốt nhất.

Nên sử dụng cafe xanh khi nào?

Bạn có thể uống cafe xanh với bữa sáng hoặc bất kỳ thời gian nào khác trong ngày. Uống nó ngay sau bữa ăn của bạn có thể hữu ích cho việc kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cân. Lượng đường trong máu của bạn có xu hướng tăng đột biến khi tiêu thụ các bữa ăn nhiều carb và uống cafe xanh có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa điều này.

Nên sử dụng cafe xanh khi nào?

HYON và phương pháp giảm cân bằng cafe xanh

Với bài viết này, bạn có thể tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả bằng cafe xanh. Hãy cùng HYON đồng hành cùng quá trình giảm cân của bạn nhé!

HYON là thương hiệu mỹ phẩm và thực phẩm chức năng hàng đầu Việt Nam. Chúng tôi cung cấp cho bạn những sản phẩm đạt tiêu chuẩn quốc tế và phù hợp với nhu cầu thị hiếu của người Việt Nam.

Với sứ mệnh truyền cảm hứng đến tất cả người phụ nữ Việt Nam, đó là hãy yêu thương chính bản thân mình, chúng tôi luôn đồng hành với các chuyên gia trong ngành và tạo ra các sản phẩm tốt nhất.

HYON – Sự tin tưởng hàng đầu của phụ nữ Việt.

Hơn thế nữa, với tự duy kinh doanh nhân văn, HYON đã tạo ra cơ hội việc làm và thu nhập cho hàng triệu phụ nữ Việt Nam. 

Liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin chi tiết

Địa chỉ: 781/A1 Lê Hồng Phong, P. 12, Q. 10, TP.HCM

Số điện thoại: 0906886811

Email: cskh@hyon.vn