CÁCH LÀM NHỎ BẮP TAY VÀ VAI CHO CƠ THỂ TAM GIÁC NGƯỢC

Mỗi người sinh ra đều có hình dạng cơ thể riêng. Với dáng người tam giác ngược, có thể bạn sẽ cần cách để thu gọn bắp tay và vai. Cơ thể là đặc điểm của mỗi người, và dù thế nào đi nữa bạn cũng nên tự tin và yêu thương hình dáng của chính mình. Tuy nhiên, để yêu thương bản thân, bạn cũng cần nâng tầm ngoại hình, khắc phục những nhược điểm của cơ thể.

Bắp tay và vai thô to khiến bạn diện đồ không xinh? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số cách để thu gọn bắp tay và vai cho người tam giác ngược nhé!

CƠ THỂ TAM GIÁC NGƯỢC LÀ GÌ? ƯU NHƯỢC ĐIỂM NHƯ THẾ NÀO?

Cơ thể tam giác ngược là gì?

Nghe cái tên tam giác ngược thì chắc bạn cũng có thể hình dung ra đặc điểm của hình dáng cơ thể này. Tam giác ngược là kiểu cơ thể có sự mất cân đối giữa phần trên và phần dưới của cơ thể. Nếu dáng người quả lê có phần thân trên nhỏ hơn thân dưới, thì ngược lại, dáng tam giác ngược có phần thân dưới nhỏ hơn so với thân trên. Dễ hình dung hơn thì nếu bạn sở hữu thân hình tam giác ngược, bạn sẽ có phần vai rộng hơn so với hông, mông, chân. Và vai sẽ là phần lớn nhất của cơ thể.

Cơ thể tam giác ngược

Cơ thể tam giác ngược

Ưu nhược điểm cơ thể tam giác ngược

Nhược điểm ở đây chính là bờ vai rộng, hông và mông nhỏ. Điều  này gây nên sự mất cân đối và có thể khiến bạn kém xinh, thiếu sức sống đi một chút. Nhưng đừng lo lắng, vì bài viết này sẽ mách bạn những cách để thu nhỏ vai và bắp tay hiệu quả.

Ưu điểm của dáng người tam giác ngược chính là đôi chân nhỏ nhắn thon gọn. Bên cạnh đó, đôi vai rộng có thể tạo cho người đối diện cái nhìn về bạn là một người khỏe khoắn mạnh mẽ.

3 CÁCH THU NHỎ BẮP TAY VÀ VAI CHO NGƯỜI TAM GIÁC NGƯỢC

Thu nhỏ bắp tay và vai cho người tam giác ngược bằng các bài tập gym

Trong quá trình giảm cân, định hình lại vóc dáng thon gọn, chắc chắn gym sẽ là phương pháp mà các tín đồ tập luyện không thể bỏ qua. Với sự hỗ trợ của các dụng cụ ở phòng gym, quá trình thu nhỏ bắp tay và vai sẽ được đẩy nhanh và hiệu quả.

Chống đẩy với bóng là cách hữu hiệu để thu nhỏ bắp tay và vai. Đây là bài tập khá giống với bài tập hít đất thông thường, đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả lớn nếu bạn kiên trì. Hãy đến phòng gym, hoặc tự mua cho mình một quả bóng tập, chỉ cần một chút biến tấu là bạn đã có cách để thu nhỏ bắp tay và vai rồi. Chú ý nhịp thở và tư thể để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

Chống đẩy với bóng giúp thu gọn bắp tay và vai hiệu quả

Chống đẩy với bóng giúp thu gọn bắp tay và vai hiệu quả

Ngoài bài tập chống đẩy với bóng như trên thì bạn cũng có thể áp dụng những bài tập với tạ. Nếu bạn chưa quen, hãy bắt đầu với tạ có cân nặng vừa sức, hoặc nếu không có điều kiện, bạn có thể thay thế tạ bằng chai nước 500ml. Chỉ cần dụng cụ đơn giản, cùng động tác xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, bạn đã có thể giảm mỡ bắp tay và vai rồi.

Bên cạnh đó, nếu bạn tìm kiếm cho mình bài tập nhẹ nhàng hơn mà vẫn hiệu quả, thì yoga sẽ là phương án rất đáng được quan tâm, một lựa chọn lý tưởng nhưng lại không hề phức tạp. Bạn có thể bắt đầu với các tư thế như plank pose, hay tư thế chó úp mặt. Đây là những tư thế giúp làm giảm mỡ bắp tay và vai rất tốt mà bạn nên thử áp dụng.

Tư thế Yoga chó úp mặt

Tư thế Yoga chó úp mặt

Thu nhỏ bắp tay và vai bằng chế độ ăn uống

Để giảm mỡ bắp tay và vai cho cơ thể tam giác ngược, thì bạn cần phải giảm mỡ toàn thân, rồi mới chú trọng tập luyện cho phần vai và bắp tay. Muốn được như vậy thì bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với việc rèn luyện. Vậy thì đâu là chế độ ăn uống lành mạnh để giảm mỡ bắp tay và vai?

Những thực phẩm bạn nên ăn là gì? Đầu tiên là chất đường bột (gạo lứt, ngô, khoai,…), chất đạm (các loại đậu, cá, thịt trắng,…), chất béo tốt (các loại hạt như đậu phộng, hạt điều hay vitamin…), chất xơ và vitamin (các loại trái cây, rau củ…), uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày (2-2,5 lít).

Một số loại thực phẩm tốt cho giảm cân

Một số loại thực phẩm tốt cho giảm cân

Có thực phẩm nên ăn thì sẽ có thực phẩm nên tránh. Bạn nên tránh xa khỏi đồ uống có gas, đồ ăn vặt, thức ăn nhanh như trà sữa, bánh tráng trộn, nước ngọt… Ngoài ra không nên ăn các loại mỡ động vật như mỡ gà, heo, bò. Bên cạnh đó, thực phẩm chứa nhiều cholesterol như nội tạng động vật cũng tác động xấu tới quá trình thu nhỏ bắp tay và vai của bạn.

Tránh xa các loại thức ăn nhanh

Tránh xa các loại thức ăn nhanh

Sử dụng thuốc giảm cân Hyon để giảm cân toàn thân, thúc đẩy quá trình thu nhỏ mỡ bắp tay và vai

Nói đến thuốc giảm cân, chắc hẳn người tiêu dùng sẽ lo ngại về những tác dụng phụ không mong muốn, hay những chất độc hại đưa vào cơ thể. Tuy nhiên, thuốc giảm cân Hyon sẽ làm bạn thay đổi tư tưởng ngay lập tức nhờ vào những ưu điểm ưu việt sau đây:

  • An toàn với mọi đặc điểm cơ thể, kể cả với mẹ bầu sau sinh vì được sản xuất hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên lành tính.
  • Các giải thưởng và các chứng chỉ an toàn cho sức khỏe đã chứng minh chất lượng vượt trội của thuốc giảm cân Hyon.
  • Hyon trang bị công nghệ tiên tiến hiện đại theo tiêu chuẩn GMP .
  • Không chỉ chăm sóc vóc dáng thon gọn, Hyon còn mang đến cho người dùng làn da khỏe mạnh.

“Best choice! Be on top” chính là khẩu hiệu thể hiện sự quyết tâm cũng như trình độ đáng tin tưởng của nhà Hyon. Hyon hứa hẹn sẽ đồng hành cùng các chị em phụ nữ trong quá trình giảm cân, chăm sóc bản thân, thu nhỏ bắp tay và vai cho cơ thể tam giác ngược để có một thân hình thu hút hơn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 781/A1 Lê Hồng Phong, P. 12, Q. 10, TP.HCM

CN: Số 2 Phan Kế Bính, P. Đa Kao, Q.1, TP.HCM

Hotline: 0906886811

Email: cskh@hyon.vn

Contact Me on Zalo