7 cách đơn giản làm giảm vòng 2 chỉ trong thời gian ngắn

Có nhiều cách làm giảm vòng 2 chỉ trong thời gian ngắn, việc này đòi hỏi phải sử dụng các phương pháp hiệu quả và tiết kiệm thời gian để phù hợp với những người bận rộn. Sở hữu một vòng eo thon thả sẽ không còn là ước mơ xa vời đối với dân văn phòng. Hãy cùng tìm hiểu cách để số đo của vòng 2 có thể giảm trong thời gian ngắn nhất.

Nguyên nhân gì khiến vòng 2 thừa mỡ?

Một số nguyên nhân chính dẫn đến vòng eo thừa mỡ:

Ít vận động thể thao.
Hay ăn khuya hoặc ăn nhiều bữa lớn
Ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.
Hấp thụ thực phẩm nhiều đường.
Uống nhiều rượu bia hoặc nước có ga.

Nước có ga là một trong những nguyên nhân gây thừa mỡ

Thiếu ngủ và căng thẳng mệt mỏi.
Chế độ ăn uống thiếu khoa học: ít chất xơ, nhiều chất béo, ít protein,…
Sự thay đổi nội tiết tố.
Giai đoạn sau khi sinh.
Di truyền từ gia đình.

7 cách làm giảm vòng 2 trong thời gian ngắn

Áp dụng đúng cách những phương pháp dưới đây sẽ mang lại hiệu quả an toàn và nhanh chóng:

Massage bụng bằng muối

Sử dụng muối hột để massage bụng giúp cơ thể loại bỏ lượng nước thừa, đào thải độc tố và thúc đẩy tái tạo làn da mới. Đồng thời, muối hột còn giúp bổ sung chất khoáng và muối khiến làn da trở nên mịn màng.

Cách dùng: Pha một ly muối hột cùng với ít nước nóng, khuấy thành dạng sệt, đắp lên vùng bụng và xoa bóp, sau mười phút sử dụng nước ấm để rửa sạch. Sau khi tắm xong, cho vào lòng bàn tay một muỗng muối lớn, nhẹ nhàng xoa lên vùng bụng cho đến khi thấy nóng.

Massage bằng muối hột mang lại nhiều lợi ích khác nhau

Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập thể dục thể thao luôn là bí quyết làm đẹp không thể thiếu nếu muốn cải thiện vóc dáng của vòng eo. Dành 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện sẽ mang đến những hiệu quả tuyệt vời như: đốt cháy calo, ngăn chặn quá trình hình thành và tích tụ mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất,…

Thường xuyên thực hiện các bài tập chống đẩy, gập bụng, hít xà đơn, lắc vòng,… là cách làm giảm vòng 2 vô cùng lâu dài và khoa học.

Uống nước chanh thay thế nước lọc

Với hàm lượng chanh pha loãng và không thêm đường, nước chanh sẽ trở thành một trong những cách làm giảm vòng 2 hiệu quả.

Vitamin có trong chanh chứa nhiều dưỡng chất

Cách dùng: Pha 250ml nước ấm với nửa quả chanh và một ít muối trắng, uống hàng ngày thay thế nước lọc.

Phương pháp này vừa cung cấp lượng nước đầy đủ cho cơ thể, vừa giúp thải độc cho các cơ quan gan, thận, phổi, cải thiện lưu lượng máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Bổ sung thêm rau củ vào thực đơn ăn uống

Rau củ là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo. Trung bình mỗi bữa ăn cần bổ sung khoảng 400gram rau củ quả. Một số loại rau củ tốt cho việc làm thon vóc dáng: bí đao, cà rốt, dưa leo, cải xanh,…

Rau củ chứa nhiều chất xơ

Lượng chất xơ chứa trong rau củ giúp hỗ trợ thanh lọc và tăng cường đề kháng hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, cần tìm hiểu kỹ lượng dưỡng chất chứa trong mỗi thực phẩm để đảm bảo không cung cấp thừa chất dinh dưỡng.

Hạn chế tối đa đồ ngọt và tinh bột

Đồ ngọt và tinh bột là hai “kẻ thù” của vòng eo thon thả. Hấp thụ đường tinh chế chứa trong đồ ngọt sẽ khiến làn da bị lão hóa sớm, gây thừa cân. Tinh bột chứa các thành phần dưỡng chất khó tiêu làm tăng lượng chất béo dư thừa cho cơ thể.

Tinh bột chứa trong cơm

Dù không thể loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày, nhưng có thể sử dụng những thực phẩm cung cấp lượng tinh bột vừa đủ như yến mạch, gạo lứt hoặc khoai lang. Ăn nhiều quả mọng chứa chất chống oxy hóa cũng là cách làm giảm vòng 2 vô cùng hữu ích.

Quản lý tốt đồng hồ sinh học

Ngủ sớm và dậy sớm là hai phương pháp đơn giản mà hiệu quả để có thể sở hữu một vòng eo đáng mơ ước. Nghiên cứu chỉ ra rằng, thức khuya và dậy muộn sẽ gây nên tình trạng béo phì, do nạp vào nhiều hơn 250 lượng calo trong một ngày.

Ánh nắng vào buổi sáng sớm cung cấp vitamin D

Theo một nghiên cứu khác của đại học Northwestern, những người tiếp xúc với ánh mặt trời sớm sẽ có chỉ số BMI thấp hơn những người ít hấp thụ lượng vitamin D do dậy muộn.

Sử dụng thực phẩm chức năng HYON – Thương hiệu hàng đầu cho người tiêu dùng Việt

Ngoài các phương pháp hữu ích trên, có thể kết hợp với việc sử dụng những sản phẩm hỗ trợ như viên giảm cân hiện đang phổ biến trên thị trường. Đây cũng là cách làm giảm vòng 2 đơn giản và nhẹ nhàng nhất dành cho những người không có nhiều thời gian tập luyện.

Các công dụng của viên giảm cân HYON:

Hỗ trợ tăng cường chuyển hóa chất béo.
Hỗ trợ giảm hấp thu chất béo.
Hỗ trợ giảm lượng mỡ trong máu.

Thực phẩm chức năng Hyon mang lại hiệu quả an toàn

Mang theo sứ mệnh truyền cảm hứng cho những người phụ nữ Việt luôn yêu thương bản thân mình, HYON được biết đến là thương hiệu mỹ phẩm và thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Với sản phẩm đạt tiêu chuẩn quốc tế cùng giá thành phù hợp, HYON sẽ luôn đồng hành cùng các bạn trong quá trình lấy lại vóc dáng hoàn hảo theo thời gian.

Bài viết trên đã cung cấp thông tin về cách làm giảm vòng 2 trong thời gian ngắn nhưng vẫn mang lại hiệu quả và sự an toàn cho cơ thể. Hãy liên hệ với HYON để nhận được sự tư vấn:

Địa chỉ: 781/A1 Lê Hồng Phong, P. 12, Q. 10, TP.HCM
Hotline: 0906886811
Email: cskh@hyon.vn