Các bài tập yoga giảm mỡ bụng cực an toàn mà không mất nhiều sức

Ngày nay xu hướng tập luyện các bài tập yoga giảm mỡ bụng an toàn ngày một được quan tâm. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn về các bài tập Yoga đơn giản, không tốn nhiều công sức và thời gian mà vẫn mang lại hiệu quả vượt trội qua bài viết dưới đây.

Tập Yoga giảm mỡ bụng

Tập Yoga giảm mỡ bụng

Yoga- cách thức giảm mỡ bụng an toàn cho sức khỏe

Yoga- cách thức giảm mỡ bụng an toàn cho sức khỏe

Yoga- cách thức giảm mỡ bụng an toàn cho sức khỏe

Yoga là phương pháp tập luyện nhằm mang đến trạng thái thư giãn tốt nhất cho cơ thể và trí tuệ. Đồng thời việc kiểm soát hơi thở, kết hợp với các động tác chuyên biệt, sức bền, sức dẻo của người tập sẽ được nâng cao, lưu thông các nơi tắc ứ máu huyết trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa một cách an toàn.

2 bài tập Yoga giảm mỡ bụng an toàn không mất sức

Hiện nay có rất nhiều video, bài viết hướng dẫn các bài tập Yoga giúp thư giãn, tăng cường sức khỏe, sức bền và giảm cân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn đọc hai bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả mà không tốn thời gian hay gây mất sức. Đồng thời cũng là hai bài tập được người từng tập yoga đánh giá cao và thường lựa chọn cho bài tập mỗi ngày.

Bài tập tư thế quả núi

Bài tập tư thế quả núi

Bài tập tư thế quả núi

Bài tập này sẽ giúp cải thiện tư thế; làm săn chắc cơ mông, bụng; tăng độ dẻo dai của đùi, đầu gối và mắt cá chân cho người tập. Đồng thời giúp lưu thông máu huyết, mang lại cảm giác sảng khoái.

Cách thức tập:

● Đứng vững trên sàn nhà, hơi bè gót chân ra, 2 ngón chân cái chạm vào nhau, mu bàn tay úp ngược vào phía bên trong.

● Duỗi tay về phía trước và đưa lòng bàn tay vào gần nhau.

● Hít thật sâu, kéo căng cột sống, và dần dần kéo 2 tay qua đầu, căng hết người trong khả năng của bạn.

● Nhón chân, hướng mắt lên trần nhà.

● Hít thở bình thường và để yên trong 20 – 30 giây.

● Hít sâu, thở ra từ từ, nhẹ nhàng hạ chân xuống.

Lưu ý:

  • Mỗi ngày nên thực hiện bài tập ít nhất 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất
  • Bài tập không nên thực hiện với người huyết áp thấp, đau đầu và trong giai đoạn mất ngủ

Bài tập tư thế chào mặt trời (Surya Namaskar)

Bài tập tư thế chào mặt trời

Bài tập tư thế chào mặt trời là bà một trong các bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả hàng đầu cho những người không có nhiều thời gian và yêu thích các bài tập nhẹ nhàng.Tư thế chào mặt trời

Cách thực hiện:

● Đứng thẳng người, cơ vai thả lỏng, ngực mở rộng

● Hít vào và từ từ đưa cả hai tay lên. Thở ra, từ từ chắp hai tay trước ngực.

● Tiếp tục hít vào, vươn hai tay lên cao khỏi đầy và uốn cong người về phía sau

● Thở ra, cúi gập người về phía trước. Hiệu quả nhất khi trán chạm vào đầu gối.

● Chống 2 tay xuống sàn, chân trái giữ nguyên, vuông góc với sàn và chân phải lùi về phía sau, kéo căng, chống bằng đầu ngón chân. Từ từ kéo căng người hết sức.

● Tiếp tục hít sâu, đưa chân phải về phía trước, chống tay 2 bên. Chân phải vuông góc với sàn và chân trái lùi về phía sau, kéo căng, chống bằng đầu ngón chân

● Hít vào, đưa chân trái đặt cạnh chân phải và cúi gập người xuống, từ từ thở ra.

● Hít vào, nhấc người lên, kéo hai tay song song với mang tai và uốn cong người ra phía sau. Sau đó từ từ thở ra và chắp 2 tay trước ngực

Lưu ý:

  • Bạn có thể thực hiện bài tập 2-3 lần ngày để có hiệu quả tốt nhất
  • Phụ nữ mang thai, người có bệnh huyết áp, tim mạch, cột sống có vấn đề đều không nên thực hiện tư thế này

Cách thức giảm cân với sản phẩm giảm cân an toàn

Ngoài áp dụng các bài tập yoga giảm mỡ bụng, bạn đọc cũng có thể tham khảo thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân của các đơn vị uy tín như Hyon.Với sự hợp tác cùng các chuyên gia trong ngành, đơn vị không ngừng tạo ra các sản phẩm chất lượng nhất.

Là một thương hiệu Việt uy tín, đơn vị luôn hướng tới mục tiêu Health, Youth, Organic và Natural tới cho mỗi khách hàng. Hyon hoạt động với tôn chỉ: sự hài lòng của khách hàng chính là giá trị cốt lõi và nền tảng phát triển của đơn vị.

Ưu điểm vượt trội của đơn vị

  • Cam kết 100% chất lượng sản phẩm
  • Cam kết 100% hiệu quả sản phẩm khi khách hàng thực hiện theo đúng lộ trình của đơn vị
  • Đội ngũ tư vấn viên chuyên môn cao, nhiệt tình

Ngoài các bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả, khách hàng có thể liên hệ ngay với Hyon để được tư vấn chi tiết về liệu trình giảm cân an toàn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 781/A1 Lê Hồng Phong, P. 12, Q. 10, TP.HCM

CN: Số 2 Phan Kế Bính, P. Đa Kao, Q.1, TP.HCM

Hotline: 0906886811

Email: cskh@hyon.vn

Contact Me on Zalo