Thực hư chuyện bí xanh giảm cân bạn có biết?

Từ xa xưa, bí xanh đã được xem thực phẩm dinh dưỡng có nhiều công dụng làm đẹp. Đây là phương thuốc bí truyền của các mỹ nhân cổ xưa. Và hiện nay, bí xanh lại được nhiều chị em truyền tai về công dụng giảm cân thần kỳ. Vậy thực hư chuyện bí xanh giảm cân có đúng và có hiệu quả hay không? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp chi tiết nhất về vấn đề này cho các chị em nhé!

Lý do khiến bí xanh trở thành thực phẩm giảm cân hiệu quả

Trong đông y, bí xanh hay còn được gọi là bí đao là loại cây thuộc họ bầu bí. Loại quả này có tính mát , vị thanh ngọt có công dụng thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu. Với công dụng đào thải, việc dùng bí xanh giảm cân rất hiệu quả và tốt cho cơ thể. Lượng mỡ thừa sẽ có thể bị loại bỏ sau một thời gian sử dụng bí xanh thường xuyên.

Giảm cân hiệu quả với bí xanh

Không chỉ như vậy, thành phần nước và chất xơ, vitamin cao trong bí xanh còn giúp dáng thon, da đẹp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bí xanh có chứa:

Protid: 0,4g.
Glucid: 2,4g.
Canxi: 19mg.
Phốt pho: 12mg.
Sắt: 0,3mg.
Các loại vitamin: A, B1, B2, B3, B9, C, E…

Song song với đó, bổ sung thêm bí xanh và khẩu phần dinh dưỡng giảm cân sẽ giúp giảm lượng tinh bột chuyển hóa nhanh. Khi đó, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ giảm. Vì vậy, việc ăn bí xanh vừa giúp các chị em no lâu vừa giảm mỡ thừa hiệu quả hơn.

Các cách sử dụng bí xanh giảm cân hiệu quả

Bí xanh là thực phẩm vừa dinh dưỡng, lành tính vừa dễ chế biến. Tuy nhiên để phát huy tối đa tác dụng giảm cân của bí xanh, bạn nên chế biến bí xanh dưới dạng nguyên bản nhất có thể. Các chị em có thể kết hợp thêm với các nguyên liệu khác để món ăn vừa thơm ngon, tươi mới vừa tăng hiệu quả loại bỏ mỡ thừa. Dưới đây là 3 cách chế biến bí xanh giảm cân đơn giản tại nhà, mời các chị em cùng tham khảo:

Nước ép bí xanh

Đây được xem là cách chế biến nguyên bản nhất của món bí xanh. Các chị em chỉ cần bỏ ra 5 phút là đã có thể thưởng thức một cốc nước ép bí xanh vừa dinh dưỡng vừa tươi mát. Mỗi ngày một ly nước ép bí xanh sẽ khiếm mỡ thừa nhanh chóng bị loại bỏ. Không chỉ vậy, nước bí đao còn có khả năng chống lão hóa, cải thiện vẻ đẹp của da.

Nước ép bí xanh giảm cân

Cách làm nước ép bí xanh giảm cân:

Bí xanh gọt bỏ vỏ và lõi, rửa sạch.
Cắt thành những miếng nhỏ.
Bỏ vào máy ép lấy nước.
Có thể bổ thêm 1 chút muối để uống dễ hơn.

Bí xanh luộc

Nếu cảm thấy nước ép bí xanh khó uống, bạn có thể chuyển sang món bí luộc. Món ăn này sẽ khiến bạn no lâu và giảm lượng tinh bột trong bữa ăn. Điều này sẽ giúp ngăn chặn mỡ và calo tích tụ dư thừa trong cơ thể.

Cách làm bí luộc để giảm cân

Bí xanh gọt bỏ vỏ và lõi, rửa sạch.
Cắt thành những miếng to.
Đun nước sôi rồi thả bí vào lược trong từ 4 đến 6 phút.
Ngoài bí luộc, bạn có thể tận dụng và phần nước luộc bí để uống.

Nước sinh tố bí xanh và dứa

Sự kết hợp giữa bí xanh và dứa sẽ tạo ra loại nước sinh tố có hương vị thơm ngon dễ uống. Không chỉ có tác dụng giảm béo. Sinh tố bí xanh và dứa còn có công dụng giải nhiệt mùa hè.

Sinh tố bí xanh và dứa

Cách làm sinh tố bí xanh và dứa

Bí xanh gọt bỏ vỏ và lõi, rửa sạch.
Dứa gọt vỏ và bỏ mắt.
Cắt dứa và bí xanh thành các nước nhỏ.
Cho tất cả vào máy xay.
Có thể cho thêm nước cốt chanh và mật ong để tăng hương vị của loại sinh tố này.

Những lưu ý khi sử dụng bí xanh để giảm cân

Việc sử dụng bí xanh giảm cân tuy có hiệu quả cao. Nhưng các chị em vẫn cần chú ý một chế độ và khẩu phần dinh dưỡng khoa học. Bí xanh chỉ giúp bổ sung thành phần chất xơ, vitamin.

Ngoài thành phần dinh dưỡng này, protein là dưỡng chất không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Do đó, chị em cân bằng hợp lý và khoa học các dưỡng chất cần thiết. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trong khẩu phần ăn là điều cần thiết để việc giảm cân vừa an toàn vừa hiệu quả.

Luôn cân bằng dưỡng chất cho khẩu phần ăn giảm cân hợp lý

Những lưu ý khi sử dụng bí xanh để giảm cân mà chị em cần lưu ý trong quá trình cải thiện dáng vóc cơ thể bao gồm:

Duy trì việc sử dụng bí xanh trong các bữa ăn sáng và trưa.
Với bữa chiều tối nên ăn trước 7h tối.
Thường xuyên thay đổi cách chế biến bí như: nước ép, sinh tố, bí hấp, bí luộc, canh bí để món ăn không gây sự nhàm chán.
Khẩu phần bí tối đa mỗi ngày vài khoảng 500g bí và 1 lít nước ép.
Mỗi tuần, bạn có thể ăn từ 3 – 4 bữa bí luộc thay cơm vào bữa tối.
Không nên ăn bí xanh sống, có thể gây hại cho đường tiêu hóa.

Với hàm lượng nước và chất xơ dồi dào, bí xanh giảm cân là phương pháp cải thiện vóc dáng lý tưởng của nhiều chị em. Đây là một tuyệt chơi giảm cân, giảm mỡ đơn giản dễ áp dụng.