Ăn trước khi ngủ - thói quen tưởng như vô hại mà rất đáng báo động

Hầu hết chúng ta ai cũng đã từng trải qua cảm giác thèm ăn cồn cào vào nửa đêm. Dù không thật sự đói nhưng bạn vẫn muốn ăn và thậm chí là ăn nhiều hơn mức nên ăn. Tuy nhiên, thói quen ăn trước khi ngủ này tưởng như vô hại nhưng lại rất đáng báo động cho tình trạng sức khỏe mỗi chúng ta.

Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của HYON để tìm hiểu cách lựa chọn thời gian ăn uống khoa học, hợp lý hơn cho bữa ăn cuối cùng trong ngày nhé!

Ăn trước khi ngủ – thói quen tưởng như vô hại mà rất đáng báo động

Tác hại của việc ăn trước khi ngủ

Theo các nghiên cứu cho thấy, thói quen ăn trước khi ngủ sẽ dễ dẫn đến nguy cơ chuyển hóa mỡ thừa và gây ra tình trạng béo phì. Ngay cả những bữa ăn nhẹ vào tối muộn cũng vẫn có khả năng làm tăng mức cholesterol trong cơ thể, giảm lượng đường huyết và việc kiểm soát cân nặng sẽ khó hơn bao giờ hết.

Trong bất kỳ thực phẩm nào cũng đều chứa một lượng calo nhất định. Do vậy, dù bạn ăn vào ban ngày hay đêm thì lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể đều như nhau. Cách duy nhất để đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả đó là quản lý lượng calo mỗi ngày bạn tiêu thụ.

Tại sao không nên ăn trước khi ngủ?

Bên cạnh đó, việc ăn trước khi ngủ còn dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hoá như khó tiêu, trào ngược dạ dày, thậm chí là làm gián đoạn đồng hồ sinh học của bạn. Việc nhịn ăn vào buổi sáng và dồn một lượng lớn thức ăn vào buổi tối cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường. Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn uống sát giờ đi ngủ sẽ gây rối loạn hormone, từ đó dẫn đến tình trạng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt ở phái nữ.

Tác hại của việc ăn trước khi ngủ

Nên ăn trước khi ngủ bao lâu?

Thời gian nghỉ ngơi lý tưởng sau bữa ăn cuối cùng của bạn nên cách giờ đi ngủ khoảng từ ba đến năm tiếng đồng hồ, như vậy sức khỏe hệ tiêu hóa sẽ được bảo đảm trong trạng thái tốt nhất. Tuy nhiên, điều này phần lớn còn phụ thuộc vào lối sống và công việc của mỗi người để điều chỉnh thời gian ăn trước khi ngủ sao cho phù hợp nhất. Thời điểm giúp hạn chế tối đa những ảnh hưởng xấu đến dạ dày sau mỗi bữa ăn sẽ là ba giờ đồng hồ.

Nên ăn trước khi ngủ bao lâu?

Những thực phẩm phù hợp để ăn vào buổi tối

Ăn trước khi ngủ là không tốt cho sức khỏe nhưng nếu biết rõ những điều sau thì bạn sẽ nhận lại được một số lợi ích đáng kể từ thói quen ăn uống này.

Nếu như bạn đang có cảm giác thèm những món ngọt hay khoai tây chiên mặn cho buổi ăn nhẹ thì hãy làm dịu cơn đói bằng một món thực phẩm giàu protein. Bởi trong protein có thành phần giảm hormone gây đói đồng thời khi kết hợp cùng với chất xơ như rau sẽ làm tăng khả năng hỗ trợ sự bão hòa trong dạ dày, ngăn ngừa biến động insulin.

Những thực phẩm phù hợp để ăn vào buổi tối

Mọi người thường có xu hướng lựa chọn những thực phẩm tồi tệ để ăn trước khi ngủ trong lúc đói và mệt mỏi. Chúng ta hay ăn những món có sẵn trong phạm vi gần vì sự tiện lợi của nó mà không ý thức được rằng những thực phẩm đó chứa nhiều chất béo, đường và ít dinh dưỡng.

Không chỉ vậy, việc tiêu thụ lượng thực phẩm đó vào các buổi đêm còn góp phần gây ra những ảnh hưởng xấu cả về thể chất lẫn tinh thần của bạn. Do vậy, sẽ tốt hơn khi bạn thay thế các món đồ ăn nhanh này bằng sữa không đường với ngũ cốc nguyên hạt hoặc trái cây tươi cùng sữa chua ít béo.

Phương pháp ăn trước khi ngủ hiệu quả nhất

Cùng tham khảo sản phẩm thuốc giảm cân tại HYON

Bên cạnh việc lựa chọn và sắp xếp thời gian ăn uống một cách khoa học cũng như khắc phục được thói quen ăn trước khi ngủ thì việc kết hợp sử dụng thêm một số các sản phẩm thuốc giảm cân sẽ góp phần đem lại kết quả tốt nhất cho quá trình lấy lại sắc vóc cho các chị em phụ nữ.

Cùng tham khảo sản phẩm thuốc giảm cân tại HYON

Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết nên tin dùng sản phẩm giảm cân nào là hiệu quả và uy tín nhất hiện nay thì hãy tham khảo ngay tại HYON. Tại đây, chúng tôi cam kết cung cấp các sản phẩm thuốc giảm cân:

100% được sản xuất từ nguyên liệu tự nhiên, độ lành tính cao và an toàn với mọi đối tượng người dùng.
Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ tiên tiến, đạt chuẩn GMP.
Đạt chứng chỉ an toàn về sức khỏe và bảo vệ môi trường.
HYON sẽ luôn đồng hành cùng khách hàng trên chặng đường làm đẹp vóc dáng và làn da.

Trên đây là toàn bộ nội dung HYON muốn chia sẻ với các bạn về ăn trước khi ngủ – thói quen tưởng như vô hại mà rất đáng báo động. Với những thông tin trên, nếu bạn còn thắc mắc gì vui lòng liên hệ chúng tôi qua Hotline: 0906886811 hoặc truy cập vào trang Web: hyon.vn công ty để được giải đáp rõ nhất. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết!